野菜は数えきれないぐらいの種類を作っています。魚は地元の魚屋と仲良しです。安いのばかりじゃない買い方をします。だからいっぱいサービスいてくれます。着る物はほぼ手作りと言えば聞こえはよいけど、既製品が合わないので作るしかない。忙しいのが好きです。貧乏性なんです。

食材を買いすぎて、傷めて廃棄することもあったのですが、スーパーに行く回数を減らして、冷蔵庫にあるもので料理するように努めています。

買い置きしすぎない（結局使い切れず廃棄するくらいなら）安いから買うのではなく今必要か優先順位を厳しくチェックする（特に嗜好品）複数のお店の価格をチェックする。クーポンやチラシアプリを活用する。車の利用からバイク、自転車へ。代用品を考える（食材、調味料）保険や保障を見直して、年払いや一括払いに変更した。（コープ共済も年払いできればいいのに）

葉の野菜を野菜室に入れず、水を入れたコップで元気に保つよう気を付けています。少しでも長もちさせて食べています。戻すと多くなる乾燥した商品を使用することが増えています。

その場のノリや勢い、安いからという理由のみで、無駄な買い物をしないように事前に必要な物を整理してランク付け（直ぐに必要か、使い切る周期はどのくらいかなど）した上で、必要な分量だけ買うようになりました。昔は何でも大容量の詰め替えパックやらお買い得用やら、どにかく量の多さで選んでいました。

自分の庭での少しばかりの野菜づくり。近所の方からの野菜のお裾分け。ずいぶん助けられています。買わなければいけないものを紙に書いておき、それ以外は買わないようにしています。食べるものは買わなければいけないし、節約は大変です。

衣類を買う時、本当に欲しいのか、似た服を持っていないか今一度考えてみる。食事のメニューは、お買い得商品で決める。車で出かける時は、コースを考えて用事を片付ける。

庭の花作りを少しやすみ（花は鉢植えに）レタス・インゲン・トマト・ネギ・セロリ・ニラ・お多富豆・オクラ・ラッキョウと種から苗から育てています。芽が出、だんだんの成長も大へんたのしみ。ラッキョウもおいしく仕上がりました。（もう1本ｶﾗｼを入れようと…）ナス苗をかう予定。（少しおそいかも！）成長のたのしみ、安心して食べられるおいしさ、畑ではないので少ないけどいろんな種類を欲張って育てています。大きめのプランターほしい。さ～て次は何を植えよう（又悩むたのしみ増えたけど――。）米のとぎ汁ムダにせず野菜達にあげてます。（おいしい！と言ってるかな？）もう少しすると“みょうが”がムックリと出てくる予定です。

今年度から本格的年金生活。今までザっとつけていた家計簿。今年度からしっかりつけて対策を考えたいと思います。

ん～、なにもかも高い！

以前は買い物に行き、「ついでにコレも買っておこう」と言うのがあったのに、少なくなりました。今、特に必要のないものは我慢してます。

様々な所の節約に心がけています。値引きのものを買ったり、節電なども…

最低値を調べて買いに行きますが、行くのにガソリンを考えます。歩いて行けるところなら歩いて行くようにしたいけど、帰り荷物が重かったりすると残念な時があります。

私の健康ライフの条件は、よく食べ、よく動き、よく寝ることです。若い時から守っています。そのおかげか、今まで大病もせずくらしています。健康であることは幸せです。

脳卒中を患って10年、右手足がいう事をきかないです。今となっては健康がなによりです。

食事は、まず野菜からよくかんで食べます。100才体操に参加しています。なるべく目標6,000歩めざして歩いています。人と会話をする様に心がけています。

体のためには、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えた食事をしています。お菓子の買い置きはしていません。でも、食事に対してきまじめになりすぎるとストレスになり、それはそれで

健康を害してしまうと思うので、週１で好きな和菓子や焼き菓子を買いに、市内や近隣のお菓子屋さんに行っています。これは『心の健康』のため（笑）。

我が家は、脳出血のサラブレッド、減塩を心がけています。しょうゆやドレッシング、ソースなども買う時にチェック！お酒も気を付けて、付き合いや月に一回程度！これからも続けていきます。

体重が増えると足や腰にきます。４月から１日の目標を決めて、7,000歩、歩いています。車に乗らないで、買物も、歩いて行っています。おかげで病気もしないで頑張っています。

四万十町から「活動量計」を借りて、毎日歩数チェックをしています。歩くのは愛犬の散歩の時で、後は農作業により歩数が変わってきます。少ない時には６０００歩（雨の日など）位ですが、12,000歩を超える日もあり、さすがに「疲れた～」という感じになります。後は食事・睡眠ですね。

90歳の夫、80代の私が健康に気を使っているのは食事です。発酵食品や野菜スープは毎日欠かさないようにストックしています。毎日お通じがあるのが健康のバロメーターです。

運動は続ける自身がないので、その分食事に気を配っています。体にいいと知って以来豆乳（無調整）とゴマは毎日とっています。豆乳はカフェオレにしたりココアにしたり、ゴマは料理に使う他、イリゴマをちょっとお腹がすいた時にスプーンでそのまま食べています。豆乳とゴマ生活のおかげで、仕事をしても疲れにくく、体がよく動けるようになりました。ゴマは美容にもいいのか、なにもつけなくても一年中肌の調子がいいし、髪も以前よりツヤツヤになりました。豆乳もゴマも買いやすいのでおすすめしたいです。

人生大事なものはたくさんありますが、なにをするにも健康が一番ですよね。そう思って、運動嫌いな自分ですが、ほぼ毎日午前中は筋トレを頑張っています。おかげで（だと思うのですが）ここ数年、歯科以外病院に行く事はありません。食事ではタンパク質をしっかりとること、野菜を忘れずとることを意識しています。おやつはあまりよくないかなと思いながらも、和菓子、洋菓子、スナック菓子も大好きで、果物も大好きなので食べてしまいます。好きなものは我慢しすぎるとかえってよくないと自分で納得しています。

昨年の夏、父が入院し介護が必要となりました。その際、母と過ごす時間が増え、異変に気付き病院に連れて行くと認知症と診断されました。デイも百歳体操も嫌がり、家に閉じこもる母。父もリハビリを嫌がる時があると病院から言われました。二人を見ていて感じることは、何か目標がなくただただ年をとり日々を過ごしていたことは、病になった時もをそれを乗り越えようと思えない様です。私は何事にも目標を持ち、前向きに取り組むように心掛けています。

毎日6000歩を心がけています。さいわい近くにウォーキングコースがあり、川に沿って歩いていると、小鳥をみたりしてリフレッシュできます。時に「かわせみ」「イタチ」などの珍しい生き物にも出会います。これからも自然の美しさを守っていきたい。