むしろ皆さまの秘訣を拝読したいポンコツっぷりなのですが…！だからこそ、「あ、これ欠けると心身の調子一段と崩れるな」というのはあります。そこから言えるかなというのは、「食う（腹八分目、バランスの良い食事）」「寝る」「あそぶ（ストレス解消、自分のための時間）」これほんと大事。1つでも欠けると他の2つにも波及して心身めちゃくちゃになりますね。

3食きちんと食事をとる、睡眠も大事。適度な運動、脳トレ、これらのことをやっています。今のところ健康です。足がちょっと心配になってきましたが、歩くことにはまだ不自由していません。76才、まだまだ頑張ります。

世の中にはたくさんの健康情報があふれていて、どれが正しいのと迷う時もありますが、基本の食事と運動は大切と思っています。生姜やねぎなどもうまく取り入れながら、普段から少しの距離は歩くように心がけています。そして年に一度のフルマラソン。速くは走れないけれど、とっとっと進みゴールを目指すことを目標にしています。それから趣味の仲間作り。楽しみがあること、目標を努力してクリアすること、一緒に頑張る仲間がいることが大事です。

100歳まで生きるとしたら、まだ、60年ぐらいありますが、今まで、生きてきた中での、健康の秘訣としては、甘いものを極力、控える。そして、和食中心、野菜を摂取するように心掛ける。時々は、お魚、お肉を食べる。それが一番の秘訣です。第二の秘訣としては、運動をするようにすることです。無理をせずに、運動することです。家庭内でできる軽めの運動はオススメです。