健康の秘訣

私は毎日湯ぶねにつかって体を温めています。湯ぶねにつかった時に足裏をゆっくりマッサージします。指先から踵まで、そして足の指と手の指を握手するようにして足首をまわします。年と共に足首がかたくなっている気がして足首をまわします。昔に比べて足のアーチがなくなっている気がして、踵上げ（つま先立ち）とタオルを床にひろげて足の指で引き寄せていく運動を取り入れました。上半身もですが、まずは下半身からできることを始めました。いつまでも自分の足で歩けるようにケアしていきます。