私の健康ライフの条件は、よく食べ、よく動き、よく寝ることです。若い時から守っています。そのおかげか、今まで大病もせずくらしています。健康であることは幸せです。

昨年の夏、父が入院し介護が必要となりました。その際、母と過ごす時間が増え、異変に気付き病院に連れて行くと認知症と診断されました。デイも百歳体操も嫌がり、家に閉じこもる母。父もリハビリを嫌がる時があると病院から言われました。二人を見ていて感じることは、何か目標がなくただただ年をとり日々を過ごしていたことは、病になった時もをそれを乗り越えようと思えない様です。私は何事にも目標を持ち、前向きに取り組むように心掛けています。

人生大事なものはたくさんありますが、なにをするにも健康が一番ですよね。そう思って、運動嫌いな自分ですが、ほぼ毎日午前中は筋トレを頑張っています。おかげで（だと思うのですが）ここ数年、歯科以外病院に行く事はありません。食事ではタンパク質をしっかりとること、野菜を忘れずとることを意識しています。おやつはあまりよくないかなと思いながらも、和菓子、洋菓子、スナック菓子も大好きで、果物も大好きなので食べてしまいます。好きなものは我慢しすぎるとかえってよくないと自分で納得しています。

運動は続ける自身がないので、その分食事に気を配っています。体にいいと知って以来豆乳（無調整）とゴマは毎日とっています。豆乳はカフェオレにしたりココアにしたり、ゴマは料理に使う他、イリゴマをちょっとお腹がすいた時にスプーンでそのまま食べています。豆乳とゴマ生活のおかげで、仕事をしても疲れにくく、体がよく動けるようになりました。ゴマは美容にもいいのか、なにもつけなくても一年中肌の調子がいいし、髪も以前よりツヤツヤになりました。豆乳もゴマも買いやすいのでおすすめしたいです。

90歳の夫、80代の私が健康に気を使っているのは食事です。発酵食品や野菜スープは毎日欠かさないようにストックしています。毎日お通じがあるのが健康のバロメーターです。

私のメンタルヘルスには「物語」です。

ドラマ、本、マンガ、心に潤いがでることはもちろん、気持ちの切り換えにもいいです。ドラマを通じて素敵な俳優さんにもトキメいています。

四万十町から「活動量計」を借りて、毎日歩数チェックをしています。歩くのは愛犬の散歩の時で、後は農作業により歩数が変わってきます。少ない時には６０００歩（雨の日など）位ですが、12,000歩を超える日もあり、さすがに「疲れた～」という感じになります。後は食事・睡眠ですね。

主人の家系が糖尿病の人が多かったので食事には気を付けて生活し高齢ですが元気です。いつまでも元気でいようで散歩・体操し、私は趣味の教室を２つと町の企画の体操月２回と忙しくも楽しい日々の毎日です。認知予防にもと出掛けることを楽しみに人との会話を楽しみに、テレビ・新聞に目を通して、出掛けるようにしています。

我が家は、脳出血のサラブレッド、減塩を心がけています。しょうゆやドレッシング、ソースなども買う時にチェック！お酒も気を付けて、付き合いや月に一回程度！これからも続けていきます。

美魔女の方々がお白湯をよく飲んでおられるそうです。私もあやかって毎朝いただいております。効果のほどは不明です。

「自動車を洗うとき、お茶やコーヒーで洗わないでしょ？だから人間の体にも色の味のついていない水分が必要なの！」だそうです。そして「冷たいものより暖かいものがさらに良いのでお白湯」になるのだとか。

体重が増えると足や腰にきます。４月から１日の目標を決めて、7,000歩、歩いています。車に乗らないで、買物も、歩いて行っています。おかげで病気もしないで頑張っています。

高知県主催の『いきいき健康チェック』に4年前から3年間参加しました。『歩く』を万歩計を買って実行し、必ず１日に６０００歩以上歩き、いつの間にか習慣になりました。今年お休みしますが、来年はまた参加したいと思っています。歩くことの大切さをしみじみ感じながら、いつか人間は歩けなくなる日が来る…という事も分かっているので、それまではしっかりと自分の足で…と思っています。