ひまわりお便り

夏の熱中症予防

・朝ごはんを抜かない
・朝か夕飯時に梅干しを食べる
・暑熱順化すべく、5月上旬頃から少し発汗するくらいのウォーキング(ウォーキングは通年でしていますが、時間帯や負荷を耐夏仕様に切り換えます)
・睡眠
・ストレスを溜めない
・買いものなどは日が沈んでから

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